ආයුබෝවන් ELY Family හිතවතුනි!
මේ දවස්වල පවතින්නේ ඉවසිය නොහැකි තරම් දැඩි උණුසුමක්. මේ අධික රස්නය නිසා අපේ දෛනික ජීවිතයට, ගමන් බිමන්වලට වගේම අපේ සමට සහ ශරීරයට ලොකු බලපෑමක් එල්ල වෙනවා. විශේෂයෙන්ම අපේ පුංචි පැටවුන්ට සහ වැඩිහිටියන්ට මේ රස්නය දරාගන්න එක අමාරුයි.
අද අපි කතා කරමු, මේ අධික උණුසුමට ආරක්ෂිතව මුහුණ දෙන්නේ කොහොමද කියලා.
1. ගමනක් බිමනක් යද්දි (On the move):
තැඹිලි වතුර සහ කුරුම්බා පානය කරන්න: එළියට බැස්සාම ශරීරය සිසිල්ව තබා ගැනීමට තැඹිලි වතුර හෝ කුරුම්බා වැනි ස්වභාවික පානයන් අතිවිශිෂ්ටයි.
හිරු ආවරණ (Sunscreen) අනිවාර්යයි: අව්වට එළියට යන්න මිනිත්තු 20කට කලින් SPF 30ට වැඩි Sunscreen එකක් නිරාවරණය වන සමේ ආලේප කරන්න.
හිස් වැසුමක් සහ අව් කණ්ණාඩි (Sunglasses): පුළුල් තොප්පියක් හෝ කැප් එකක් පැළඳීමෙන් හිරු එළිය කෙලින්ම මුහුණට වැටීම වළක්වා ගන්න පුළුවන්.
කුඩයක් පාවිච්චි කරන්න: හැකි තරම් අව්වෙන් වැළකී සෙවණේ ගමන් කරන්න.
2. සමට වන බලපෑම හා ආරක්ෂාව:
විජලනය (Dehydration): අධික දහඩිය දැමීම නිසා සමේ තෙතමනය නැති වී සම වියළි බවට පත් වෙනවා. නිතර වතුර බීමෙන් මෙය වළක්වා ගත හැක.
සම පිලිස්සීම (Sunburn): දරුණු අව් රශ්මිය නිසා සම රතු වී දැවිල්ල ඇති විය හැක. Sunscreen භාවිතය සහ සෙවණේ සිටීම මෙයට විසඳුමයි.
3. ශරීරයට වන බලපෑම හා ආරක්ෂාව:
හිරු ආඝාතය (Heatstroke): උණ ගතිය, කරකැවිල්ල, වමනය වැනි ලක්ෂණ පෙන්වයි නම් වහාම වෛද්ය ප්රතිකාර ලබාගත යුතුය.
දහඩිය බිබිලි (Heat rash): අධික ලෙස දහඩිය දැමීම නිසා කුඩා බිබිලි ඇති විය හැක. සැහැල්ලු කපු ඇඳුම් ඇඳීමෙන් මෙය පාලනය කළ හැක.
4. ආහාර පාන හා සිසිලස:
නැවුම් පළතුරු සහ එළවළු: කොමඩු, පිපිඤ්ඤා වැනි ජලය අධික ආහාර වැඩිපුර ගන්න.
පැඟිරි පළතුරු යුෂ: දෙහි හෝ දොඩම් යුෂ මඟින් ශරීරයේ ප්රතිශක්තිය වර්ධනය කරයි.
අවසාන වශයෙන්, පවුලේ හැමෝම පරිස්සමෙන් ඉන්න! මේ අසීරු කාලගුණය තුළ නිසි ආරක්ෂක පියවර අනුගමනය කරමින් නිරෝගීව සිටින්න.
Hello ELY Family friends!
Right now, we are experiencing intense and unbearable heat. This extreme weather affects our daily routines, travels, and overall skin and body health. Especially for our little ones and elders, enduring this heat can be quite challenging.
Let's discuss how we can safely cope with this high temperature.
1. On the Move:
Drink Thambili (King Coconut) or Fresh Water: Stay hydrated while outside by drinking natural beverages like king coconut water to keep your body cool.
Sunscreen is Essential: Apply an SPF 30 or higher sunscreen on exposed skin about 20 minutes before stepping out into the sun.
Hats and Sunglasses: Wear a wide-brimmed hat or cap to prevent direct sunlight on your face, and use good sunglasses to protect your eyes.
Use an Umbrella: Try to walk in the shade and carry an umbrella to avoid direct sun exposure.
2. Impact on Skin & Protection:
Dehydration: Excessive sweating causes the skin to lose moisture, making it dry. Drinking plenty of water helps maintain skin moisture.
Sunburn: Harsh sun rays can cause the skin to turn red and irritated. Using sunscreen and staying in the shade are the best solutions.
3. Impact on Body & Protection:
Heatstroke: This is a serious condition. If you experience symptoms like high body temperature, dizziness, or vomiting, seek medical attention immediately.
Heat Rash: Heavy sweating can cause tiny bumps on the skin. Wearing lightweight cotton clothes and bathing frequently helps manage this.
4. Food and Cooling:
Fresh Fruits and Vegetables: Consume water-rich foods like watermelon and cucumbers.
Citrus Juices: Lime or orange juice provides Vitamin C and boosts body immunity.
Finally, stay safe everyone! Take proper precautions and stay healthy during this difficult weather.
0 Comments